Il est prouvé que le bien-être améliore la communication entre les employés : il aide à resserrer les liens et à améliorer les relations entre les travailleurs, y compris avec les supérieurs, car quand on se sent bien, on travaille mieux. En d'autres termes, il augmente les performances et l'efficacité, améliore la prise de décision, stimule la créativité, augmente la productivité et réduit l'absentéisme. De plus, la science cognitive nous apprend que notre attention est une ressource limitée : si nous voulons être productifs et être au sommet de notre créativité et de notre intelligence collective, nous devons éviter la surcharge mentale et trouver le bon équilibre entre le corps et l'esprit.
Comet, avec le soutien de ses "meetings scientists" ou experts en réunions productives, recommande ces exercices tout au long de la journée de travail, pour régénérer notre énergie et notre système nerveux à travers le corps et en canalisant notre attention.
Se détendre avant une réunion : La respiration consciente
Asseyez-vous dans une position détendue, les pieds sous les genoux, le dos droit et le cou allongé. Réglez une minuterie de 3 à 5 minutes et fermez les yeux. Portez attention à votre respiration sans la modifier : où ressentez-vous son mouvement ? Quel est son rythme et son volume ? Vous sentez-vous détendu ou tendu ? Maintenez votre attention sur ces sensations, en essayant d'arrêter à la fois le corps et l'esprit. En vous concentrant sur ces sensations sans essayer de les changer, vous parviendrez à une relaxation naturelle.
Remobiliser l'énergie à midi : S'ouvrir à l'extérieur
Souvent, en milieu de journée, nous sommes pris dans nos propres pensées et pour nous revitaliser et retrouver la motivation, il est essentiel de se déconnecter pour se reconnecter. Il existe plusieurs moyens d'y parvenir, comme faire une courte promenade hors du bureau sans téléphone portable, engager une conversation où nous écoutons attentivement nos collègues sans distractions, ou simplement prendre un moment pour observer notre environnement sans penser à rien d'autre.
Terminer la journée en paix
Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit et les pieds ancrés au sol sous les genoux. Levez les deux mains vers le ciel et, à l'aide de votre main droite, poussez votre main gauche vers le haut. Maintenez la posture et respirez profondément et confortablement. Répétez l'exercice de l'autre côté. Cette posture étire et rétablit l'espace entre les vertèbres qui se tendent pendant la journée, détendant également la tension dans le dos et massant et ouvrant la partie avant de la poitrine, ce qui aide à prévenir les maux de dos causés par une position assise prolongée.
Effectuer certains exercices est fondamental pour nous rappeler au travail que notre corps n'est pas seulement un support pour notre esprit, mais qu'il est également important d'en prendre soin. C'est pourquoi Comet propose à ses clients des séances de bien-être qui encouragent les réunions en personne dans des environnements favorisant l'intelligence collective, équipés de technologies innovantes et situés dans des endroits inspirants.
